2021/03/16 (Tue) 朝に習慣を始める方法

やりたいことがあるのに、できずに日々過ごしてしまうことが多々あります。

自分のやりたいことや、やるべきことも習慣化して、毎日継続的にできたらいいと思うのですが、急な予定などでできずに終わってしまうこともあります。

朝に習慣をしてしまえば、他の誰かに邪魔をされる心配はないのです。ただし、早く起きる必要はありますが。

とりあえず、Youtubeで「朝　習慣」と検索して動画をいくつか観ました。

知識の定着のためにも、アウトプットしておこうとブログを書いています。

１．満たされる欲望を言語化する

何故、その習慣を始めるのかの理由を言葉にしておくと、強いモチベーションになるんですよね。

２．一番小さく始める

本をひらくだけとか、まず始めることが大切なのです。

一度始めてしまえば、脳内ホルモンが出てやる気が出ます。

やる気がないからやらないのではなく、やらないからやる気が出ないのです。

３．時間と場所を固定する

行動の度にいちいち考えては、億劫になってしまうので、考えずに始められます。

４．人を巻き込む

友達なんかに宣言をしてしまうと、見栄なんかでやらないといけないと、行動する理由が増えますからね。

１．カエルを食べる

一番重要な仕事を最初にしようといった意味だそうです。

２．スマホの電源を入れない

スマホでＬｉｎｅの通知だとか、ネットニュースを見始めたら、習慣どころではないのでしょう。

朝習慣のメリットは、

１．生産性が上がる

朝の時間はゴールデンタイムと、よく呼ばれていますよね。

２．メンタルが健康になれる

朝早起きをして、自分がやろうと決めたことをきっちりやることで、自己肯定感が高まります。

３．お金が貯まる

飲み会に行かなくなるので、お金が貯まるようです。

私は、元々飲み会には行きませんが。

朝に始めた方がいい習慣は、筋トレ、読書、仕事の棚卸の三つを上げていました。

という訳で、私も朝五時に起きて、朝に活動してみようと計画してみました。

五時に起きて、いろいろとやることを決めて今日からやってみています。

やることが多くて、三日坊主の典型例みたいな計画になっていますが、続けられる限り頑張っていきたいです。