2021/07/30 (Fri) 1週間ぶりのブログ更新ーー早寝早起きについて考えたこと

早起きは続けていたのですが、朝にやると決めていた習慣がすっかり抜け落ちてしまっていました。

早起きの方も、五時に起きてはいましたが、朝の間に二度寝をすることが多かったです。

どうして朝の時間を有効に活用できなかったのかというと、習慣が途切れていたせいもありますが、睡眠不足という点もなくはない気がします。

仮説１．寝足りていない

従来の計画では、十時に寝て五時に起きるというものでした。

これでとれる睡眠時間は七時間です。

予定よりも遅く寝てしまうことも度々あり、日付変更近くに寝ることもありました。

こうなってくると、睡眠時間は五時間であり、睡眠負債が徐々に蓄積していっていたのではないでしょうか。

仮説２．コーヒーを飲まなくなったから

ずっとコーヒーを飲むことを習慣にしていましたが、最近はコーヒーを使い切ることに成功したので、これを機にコーヒー断ちをしてみようと思った次第です。

やはりカフェインは眠気を覚ますには効果があったんでしょうね。

しかし、コーヒーを止めたことによる健康効果も無視できないわけです。

あちらが立てばこちらが立たず、トレードオフになっちゃうんですね。

仮説３．そもそもに七時間睡眠では足りない

人によって適性の睡眠時間というものがあります。

仕事の日はともかく、休みの日は九時に寝てみようと思います。

それに伴って、やることリストを作っておきたいと思うのです。

夜に作る朝やることリストと、朝に作る今日やることリストです。